大学入試

「眠れない自分」を責めないための、安心をつくる夜のルーティン 日中は勉強に集中できていたのに、夜になると急に不安が押し寄せる——。 布団に入った瞬間、「もし落ちたらどうしよう」「今日の勉強は意味があったのだろうか」と考えが止まらなくなる。受験生なら、一度は経験があるはずです。 でも、結論から言えば、不安で眠れないのは意志が弱いからではありません。 それは、脳が真剣に未来を守ろうとしている“防衛反応”でもあります。この記事では、夜に不安が強まる理由を整理しながら、受験期の夜を少しでも楽にする習慣をまとめます。

模試やテストで、 「家では解けたのに…」 「分かっていたはずなのに、なぜか間違えた」 そんな悔しさを味わったことはありませんか？ この“分かっていたのに取れない”現象は、実は多くの受験生が抱える典型的な悩みです。しかも原因は、知識不足ではありません。 問題は 「運用のズレ」——つまり、知っていることを試験で「使える形」に変換できていない点にあります。 教育心理学ではこれを「知識の転移」と呼びます。普段の勉強では使えていても、試験という非日常の環境ではうまく再現できない。このギャップこそが、「理解しているのに点が取れない」正体です。

「効率」が逆効果になっていないか？ SNS・YouTube・アプリ…「最短で偏差値UP！」という情報があふれる今、 多くの受験生が“効率の良さ”にこだわりすぎています。 しかしその結果… もっといい方法があるのでは？ この教材は本当に最短ルート？ 今のやり方…正解じゃない？ そう考えすぎて手が止まり、迷いばかり増える「効率迷走」状態 に陥るのです。 本当の問題は効率の目的が曖昧になっていること。 効率の定義は「少ない労力で最大の成果を得ること」その「成果」がズレると、効率は機能しません。

「効率」が逆効果になっていないか？ SNS・YouTube・アプリ…「最短で偏差値UP！」という情報があふれる今、 多くの受験生が“効率の良さ”にこだわりすぎています。 しかしその結果… もっといい方法があるのでは？ この教材は本当に最短ルート？ 今のやり方…正解じゃない？ そう考えすぎて手が止まり、迷いばかり増える「効率迷走」状態 に陥るのです。 本当の問題は効率の目的が曖昧になっていること。 効率の定義は「少ない労力で最大の成果を得ること」その「成果」がズレると、効率は機能しません。

答案用紙に名前を書くとき、指がこわばり、文字が震える。 その震えを見た瞬間に「もうダメだ」と感じてしまった経験はありませんか？ でも、実はその“震え”は、身体が試験に本気で向かっている証拠です。 緊張は悪ではなく、「準備完了のサイン」。 本記事では、緊張と震えのメカニズムを学びながら、 “震えても集中できる自分”をつくるための実践的な方法を紹介します。

昼食を食べたあとの授業や自習時間、どうしても眠くなってしまう…。 ノートを開いても頭に入らず、気づけば同じページを見つめ続けている。 そんな経験、誰にでもありますよね。 でもその眠気は「怠け」ではなく、体の自然な仕組みが原因です。 本記事では、眠気の正体を整理しながら、午後でも集中を取り戻すための “科学的なリセット方法”を紹介します。

受験直前期は、時間の制約と焦りから効率の悪い学習に陥りがちです。 本記事では、受験生がよくはまる5つの危険な学習法と、今日から実行できる改善策を整理。残り時間で最大の成果を出すための実践ガイドとしてお役立てください。

「羨ましい」が苦しいあなたへ贈る、友達との上手な距離の取り方 成績が伸びた友人が羨ましい。でも素直に喜べない自分が嫌になる。 受験期になると、多くの学生がこの複雑な感情に悩みます。同じように努力しているはずなのに、自分だけ伸び悩んでいると感じてしまう。そして「喜べない自分」に落ち込み、さらに自己嫌悪……。 でも安心してください。その「羨ましい」という感情は、あなたが本気で努力している証拠。この記事では、その感情とどう向き合い、前向きな力に変えていくかを考えていきましょう。

「朝から勉強モードになれない」悩み 起きられない、布団から出てもぼーっとする… そんな朝が続くと、「自分は意志が弱い」と責めてしまいがち。 ですが、これは 怠けではありません。 ほとんどの場合、体と脳の「朝モード切り替え」ができていないだけです。 朝は 集中力・記憶力が最も高まるゴールデンタイム。 ここを使える受験生は、1日のスタートダッシュに成功できます。 逆に朝からつまずくと、だらだら時間が増えてしまいます。 では、なぜ朝になるとやる気が出ないのでしょうか？

「わかっているのに崩してしまう」現実 体調管理が上手くできなくて勉強が止まってしまう―― これは受験生の多くが避けられない悩みです。 「寝た方がいい」と分かっていても夜更かししてしまう。 「食べたほうがいい」と思っても朝ごはんを抜いてしまう。 気づいた時には風邪でダウン……そんな経験がある人は多いでしょう。 しかし、本当は 体調こそが受験最大の武器。 どれだけ努力しても、体調が崩れた瞬間に積み重ねが止まります。 それでも多くの受験生が体調を崩してしまう理由とは？ 以下の4つの落とし穴があるからです。