記事の監修者：五十嵐弓益（いがらし ゆみます）
【全国通信教育】最短合格オンラインのスカイ予備校 校長
■小論文指導歴25年
これまでに指導した生徒は4000人以上、独自のSKYメソッドを考案で８割取る答案の作り方を指導。
スカイ予備校を高崎市内に開校し、２０２１年４月から、完全オンラインの大学受験予備校となり１年目から、国公立大学に２７名の合格者を輩出。スカイ予備校の指導方針は、「大人になっても役に立つ勉強法の習得」です。「自分の人生は自分で切り拓く」教育をします
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失敗その22：試験当日の緊張や不安
対策１：リラックスできるルーチンを取り入れる
試験当日の緊張や不安を和らげるためには、リラックスできるルーチンを取り入れることが有効です。試験前の数週間から、リラックスのためのルーチンを習慣化することで、試験当日に自然と落ち着いた状態で臨むことができます。例えば、毎日同じ時間に軽いストレッチや深呼吸を行い、心身をリラックスさせることが大切です。
また、ポジティブな自己暗示や簡単な瞑想も、心の安定に役立ちます。これらの方法を実践することで、緊張を和らげるとともに、自信を持って試験に臨むことができるでしょう。
対策２：試験会場の事前確認を行う
試験当日の不安を軽減するためには、試験会場の事前確認が効果的です。試験前に会場を訪れたり、事前に試験会場の場所や周辺環境を確認することで、当日の不安を減らすことができます。試験会場までのアクセス方法や所要時間を把握し、試験当日にスムーズに移動できるようにしておきましょう。
また、会場の配置や雰囲気に慣れることで、当日の緊張を和らげることができます。事前に準備を整えることで、試験当日に焦らずに自信を持って試験に臨むことができます。
対策３：試験当日のスケジュールを計画する
試験当日の緊張や不安を軽減するためには、試験当日のスケジュールをしっかり計画することが重要です。試験当日の朝には、リラックスできる時間を確保し、朝食をしっかりとることでエネルギーを補給します。試験に必要な持ち物や確認事項を前日に準備しておくことで、当日の慌てを防ぐことができます。
また、試験終了後にリフレッシュする方法や、自分へのご褒美を決めておくことで、ポジティブな気持ちで試験に臨むことができます。計画的に行動することで、試験当日の不安を減らし、落ち着いて試験に挑むことができるでしょう。
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失敗その23： 時間配分がうまくできない
対策１：試験時間のシミュレーションを行う
時間配分がうまくできない場合、試験の時間をシミュレーションすることが有効です。過去問や模
試を使って、実際の試験時間に合わせて解答練習を行いましょう。例えば、試験の各セクションに
かけるべき時間を設定し、それを守りながら問題を解く練習をします。これにより、時間内に解答
を終える感覚をつかむことができ、実際の試験でも冷静に対応できるようになります。練習を重ね
ることで、どの部分に多くの時間をかけるべきかが把握できるようになります。
対策２：問題の優先順位を決める
試験中に時間配分が難しい場合、問題の優先順位を決めることが重要です。試験開始時に問題をざっと見渡し、得意な問題や解きやすい問題を先に解くようにしましょう。難しい問題や時間がかかりそうな問題は後回しにすることで、全体のスムーズな進行が可能になります。
また、解答に悩んで時間を浪費しそうな場合は、一定の時間を目安にして次の問題に移ることを心がけましょう。これにより、全体のバランスよく時間を使うことができます。
対策３：タイマーを活用する
試験中の時間管理を改善するためには、タイマーを活用する方法が有効です。練習問題や模試を解く際に、タイマーを使って各セクションの時間を計測し、時間配分の感覚を養いましょう。例えば、各セクションに設定した時間をタイマーで管理し、その時間内に解答を終える練習をします。タイマーを使うことで、時間が経過する感覚をつかみ、焦らずに効率よく解答することができます。
試験当日にも、タイマーを使う習慣を身につけておくことで、よりスムーズな時間管理が可能になります。
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失敗その24： 他の受験生との競争に不安を感じる
対策１：自己分析と目標設定を行う
他の受験生との競争に不安を感じる場合、まずは自分自身の強みや弱みを正確に分析し、具体的な目標を設定することが重要です。自己分析を通じて、自分の得意分野や改善が必要な部分を明確にし、その上で短期・中期・長期の目標を設定しましょう。目標設定によって、どのような取り組みが必要かが見えてきます。例えば、模試の結果を基にして、自分の得意科目を伸ばしつつ、苦手科目の対策を重点的に行うなど、戦略的に取り組むことができます。自己改善に集中することで、他者との比較からくる不安を軽減することができます。
対策２：競争を機会と捉える
他の受験生との競争に不安を感じる際には、競争を自分を成長させる機会と捉えることが効果的です。競争は、自分の学習成果や実力を確認する良い機会でもあります。例えば、模試や過去問を活用して、自分の現状を把握し、他の受験生と比較することで、自分の位置を確認することができます。この過程で得た情報を基に、必要な対策を講じることで、自分の実力を高めることができます。競争を前向きに捉え、自分の成長に役立てることで、不安を軽減することができるでしょう。
対策３：メンタルケアを行う
競争による不安を軽減するためには、メンタルケアが重要です。リラックスするための時間を作り、ストレスを軽減する方法を取り入れましょう。例えば、趣味や軽い運動、瞑想などで心のバランスを保つことが効果的です。
また、ポジティブな自己暗示や成功体験を振り返ることで、自信を持つことも重要です。定期的にリフレッシュする時間を設け、心の健康を維持することで、競争に対する不安を和らげることができます。メンタルケアを行うことで、冷静に競争に対処し、より良いパフォーマンスを発揮できるでしょう。
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