「今日こそは集中して勉強するぞ！」そう意気込んでも、なかなか思うように進まない経験は誰にでもあるはずです。実は、その原因の多くは私たちを取り巻く環境にあるのです。本記事では、最高の学習効果を引き出すための理想的な勉強スペース作りについて、科学的な知見と実践的なアドバイスを交えながらご紹介していきます。
記事の監修者：五十嵐弓益（いがらし ゆみます）
【全国通信教育】最短合格オンラインのスカイ予備校 校長
■小論文指導歴25年
これまでに指導した生徒は4000人以上、独自のSKYメソッドを考案で８割取る答案の作り方を指導。
スカイ予備校を高崎市内に開校し、２０２１年４月から、完全オンラインの大学受験予備校となり１年目から、国公立大学に２７名の合格者を輩出。スカイ予備校の指導方針は、「大人になっても役に立つ勉強法の習得」です。「自分の人生は自分で切り拓く」教育をします
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1. 適切な照明の選択
目の疲れは集中力の大敵。照明環境を整えることは、実は勉強効率を左右する重要なポイントなのです。
自然光を活用する
- 窓際に机を配置すれば、心地よい自然光を存分に取り入れることができます
- ただし、まぶしすぎる日差しは逆効果。カーテンやブラインドで光量を調整しましょう
- 天気や時間帯による光量の変化に対応するため、間接照明も用意しておくと安心です
人工照明のポイント
意外と知られていませんが、照明の色や方向にも適切な選択があります。
- 色温度は4000K～5000Kの白色光がベスト。なぜなら、この範囲の光は自然な目覚めをもたらし、集中力の維持に効果的だからです
- デスクライトは左手からの照射が基本。右利きの場合、影が邪魔になりにくいためです
- 照度は500～1000ルクスが理想的。これは新聞を楽に読める明るさに相当します
2. 整理整頓された空間づくり
「散らかった机は、散らかった心を映す鏡」とも言えるでしょう。物理的な整理整頓は、mental的な整理整頓にもつながります。
デスク周りの整理
スッキリとした環境は、クリアな思考を導きます。
- 今必要な文具だけを厳選して置きましょう。使わないものは、いったん引き出しへ
- 気が散る原因になりやすいケーブル類は、専用のクリップやホルダーでまとめて配線
- 「あれどこだっけ？」の時間ロスをなくすため、文具や資料には決まった居場所を
収納の工夫
効率的な収納は、学習効率向上の強い味方です。
- 引き出しやトレーを活用し、教科別・用途別に分類収納するのがおすすめ
- 使用頻度で収納場所を分ける。よく使うものは手の届きやすい場所に
- 視界に入る場所には必要最小限のものだけを。余計な物が目に入ることで、思考が中断されるのを防ぎます
3. 快適な温度・湿度の管理
最適な環境条件
- 室温：20～25度
- 湿度：45～65%
- 定期的な換気（1時間に1回）
季節別の対策
- 夏季：扇風機やエアコンの風が直接当たらないよう注意
- 冬季：足元の保温に特に注意
- 乾燥対策：加湿器や観葉植物の活用
4. 騒音対策と音環境の整備
基本的な防音対策
- 窓の二重サッシ化
- 吸音材やカーテンの活用
- 耳栓やノイズキャンセリングヘッドホンの使用
集中を高める音環境
- 環境音楽（自然音やホワイトノイズ）
- 一定のBGM（クラシックや環境音楽）
- 完全な無音は逆効果の場合も
5. 姿勢を保つための環境整備
椅子と机の選び方
- 椅子の高さ：膝が90度になる位置
- 机の高さ：肘が90度になる位置
- 背もたれは適度な硬さのものを選択
正しい姿勢のポイント
- 画面までの距離：40～60cm
- 目線は少し下向き
- こまめな姿勢の変更と休憩
6. 集中力を高めるアイテムの活用
タイムマネジメント用品
- タイマーやストップウォッチ
- スケジュール帳
- ToDoリスト
リフレッシュアイテム
- 観葉植物（空気清浄効果も）
- アロマディフューザー
- 適度な水分補給用の水筒
7. まとめ
理想的な勉強スペースは、一朝一夕には作れません。しかし、この記事で紹介した要素を一つずつ取り入れていけば、必ず良い結果が得られるはずです。
大切なのは以下の6つのポイント：
- 目に優しい照明環境
- 整然とした空間
- 快適な温湿度
- 集中できる音環境
- 疲れにくい姿勢
- 効率的な学習補助ツール
「継続は力なり」という言葉がありますが、その継続を支えるのが環境づくり。まずは自分が取り入れやすいところから、少しずつ改善を重ねていってください。きっと、あなたの理想の学習空間が見えてくるはずです。
