大学受験生は休日1日何時間勉強したらいいの?

結論：休日は1日10時間勉強が理想

大学受験生は、休日に1日10時間を目標に勉強しましょう。
しっかりと計画を立てて毎日10時間勉強すれば、1か月合計50時間以上の学習時間を確保できます。

基礎学力の強化や苦手科目の克服、入試直結の実践演習を集中的に行う絶好のチャンスです。

工夫①：1日を3分割して勉強を習慣化

10時間学習を続けるには、「午前・午後・夜」に分けるのがコツです。

• 午前：8時〜12時（4時間）
• 午後：13時〜16時（3時間）
• 夜：18時〜21時（3時間）

このように1日を三分割すると、午前中で全体の4割を終わらせることができます。

【午前の学習内容例】

最も集中力が高い午前中は、英語・数学・国語といった主要3科目を中心に。国公立志望の人は、夏の段階で主要科目を得意分野に育てる意識を持ちましょう。

【午後の学習内容例】

昼食後は眠気が出やすいため、前半・後半に分けて3時に30分の休憩を入れるのが効果的。
この時間帯は暗記系の学習に最適です。英単語・古文単語などを1日単位で目標設定して覚えましょう。
また、自宅学習では声を出したり、歩きながら勉強することで集中力を維持できます。

【夜の学習内容例】

夜は理科・社会の学習時間にあてましょう。特に手つかずの科目がある場合は、毎日90分ずつでも継続を。教科書を読み込み、立ちながら声を出して覚えるのも効果的です。

工夫②：長時間勉強のためのコツ

昼食後の「ナップタイム」を活用

午後の集中力を左右するのが昼食後の10〜15分の仮眠（ナップタイム）です。
食後は消化で脳が疲れるため、短時間の仮眠でリフレッシュ。集中力・記憶力が回復し、午後の効率が劇的に変わります。
眠くなくても5〜10分目を閉じて脳を休めるだけでも効果があります。

「ポモドーロテクニック」で集中を維持

2〜3時間連続で勉強するのは非効率です。
スカイ予備校では、50分勉強＋10分休憩を10回繰り返す「拡張版ポモドーロ法」を導入しています。
25分＋5分の基本型よりも長時間に向いており、集中を維持したまま1日10時間の学習が可能です。
短時間で区切ることで疲労を防ぎ、達成感を積み重ねながらモチベーションを維持できます。

---

工夫③：環境と習慣を「設計」する

勉強の質を左右するのは、環境と習慣です。

人間は習慣の生き物。学習を日常化すれば、「やる気が出ない」という感情に振り回されることがなくなります。
歯磨きのように“やるのが当たり前”になれば、淡々と机に向かうリズムが生まれます。

【環境づくりのポイント】

静かな環境でなくても大丈夫。移動中でも1分あれば暗記できる、そんな意識を持ちましょう。
午前・午後・夜で学習場所を変えるのも有効です。照明や椅子の高さを整え、快適に長時間集中できる空間を整えましょう。

【習慣化のコツ】

まず机に座って、鉛筆を持ち、「最初の3分だけ」始めてみてください。
これが学習のスイッチになります。
また、「この時間はこの科目」と決めておくことが大切。何をやるか迷う時間をなくすことで、学習効率が格段に上がります。

🎯まとめ

休日は、1日10時間の学習を継続できれば、おおよそ1か月合計50時間。これは確実に他の受験生と差をつける投資です。
環境を整え、習慣を味方にし、集中のリズムを設計することで、10時間勉強は“努力”ではなく“習慣”に変わります。
この努力が、合格という形であなたに返ってくるはずです。